허리근육강화운동
대전에서 스카이차 운영한지 10년이 다 되어가네요. 오랫동안 제자리에서 스카이차 조종을 하다보니 가끔식 허리가 아플때가 많습니다 이럴때 병원을 방문하여 물리치료를 받거나 시간이 없을 때는 스포츠겔이나 멘소르담을 바르고 작업을 하고는 하였는데 요즘 알게된것은 허리균육 강화운동이 좋다고 하여 작업 중에 조금씩 해보았습니다. 스트레칭이 좋다고는 들었지만 실천하는것이 쉽지않앗지만 허리가 아파서 검색하다보니 작업중에도 틈틈이 할수 있고 어렵지 않게 따라할수 있어 요즘은 허리근육 강화운동의 효과를 보고있습니다
운동방법은 아주 쉽습니다 일단 두발을 모의고 선 상태에서 한발을 뒤로접어 발등을 잡고 두손을 깍지를 끼어 엉덩이 쪽으로발등을 잡아 당겨줍니다 허벅지가 스트레칭되는것이 느껴져요 그러면 발등을 조금더 들어올려보세요 허벅지가 벌어지지 않도록 가운데로 모아주세요 어깨도 펴주시고요 천천히 발을 내려놓고 다른쪽 발도 번갈아가면 운동해보세요 저는 요즘 허리근육강화운동을 틈틈이 하다보니 아픈것이 사라져서 효과를 보고잇어요.
네이버캐스트에 자세한 동영상이 있어 제가 본 허리근육강화운동 동영상 주소를 남겨 놉니다 따라해 보세요 쉽고도 효과 만점 입니다
1분 튼튼건강 http://me2.do/xZuqws71
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